tag:blogger.com,1999:blog-8769279362410196182024-02-20T07:32:55.003-08:00EDUCACIÓN FÍSICAUnknownnoreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-876927936241019618.post-66648244509773668362009-06-19T14:24:00.000-07:002009-06-19T14:27:20.414-07:00REGLAS DE LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA1. RESPETO Y BUENOS MODALES<br />2. PUNTUALIDAD Y ASISTENCIA<br />3. PORTE DEL UNIFORME COMPLETO<br />4. PARTICIPACIÓN ACTIVA DURANTE TODA LA CLASEUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-876927936241019618.post-34090500241074515702009-06-05T08:19:00.000-07:002009-06-05T08:25:05.721-07:00VÍNCULOSCONÉCTATE CON NUESTRA PÁGINA SIGUIENDO EL VÍNCULO <br /><a href="http://sites.google.com/site/edufisicaguatemala/">http://sites.google.com/site/edufisicaguatemala/</a>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-876927936241019618.post-16185240907260021652009-05-12T10:05:00.000-07:002009-05-12T10:12:44.697-07:00PRESENTACIÓNEl área de Educación Física del Colegio Técnico República de Guatemala I.E.D., le da la bienvenida a sus estudiantes y espera que este blog sea de mucha utilidad para ayudar al desarrollo de sus clases. <br /><br />Se presenta una guía completa de las actividades de la clase, a través de la cual los estudiantes pueden reforzar sus conocimientos en educación física, así como observar imágenes y videos.<br /><br />Para acceder a la información busque la entrada según el tema que desea ver y allí encontrará la información correspondiente.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-876927936241019618.post-32046190684774216462009-05-12T09:05:00.000-07:002009-05-12T09:43:11.324-07:00FASES DEL CALENTAMIENTOLa clase inicia con esta actividad y está netamente a cargo de los estudiantes, quienes deben manejar su desarrollo con autonomía. tienen los 10 primeros minutos de la clase.<br /><br />1. MOVILIDAD ARTICULAR<br />Se pretende mejorar la movilidad de las articulaciones y lubricarlas.<br />Se realizan movimientos de flexión, extensión y rotación de las principales articulaciones: tobillo, rodilla,cadera,hombros, codos y muñecas, así como también movimientos circulares del cuello.<br /><br />2. ESTIRAMIENTO<br />El propósito es preparar los músculos para la contracción.<br />Deben durar al menos 10 segundos cada uno, se inicia de los pies hacia la cabeza así:<br />Tobillos, pantorrilla, muslo parte anterior y posterior, cadera, espalda baja, hombros, pecho, brazo, antebrazo y muñecas.<br /><br />3.EJERCICIOS DE FUERZA<br />Fortalece los músculos y activa la producción de energía. Se trabajan los músculos más grandes: Sentadillas, abdominales, flexiones de pecho, etc.<br /><br />4. SUBIR LA FRECUENCIA CARDIACA<br />Se activa la circulación sanguínea para mejorar el transporte de oxígeno y nutrientes hacia los músculos.<br />Breve trote, saltos, piques cortos,etc.<br /><br />5. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO<br />Este varía de acuerdo al deporte o actividad que se va a realizar. Como lo indica su nombre es específico y se deben realizar ejercicios parecidos al deporte que se va a practicar. En cada periodo académico se cambia esta fase, mientras las demás no varían.Veamos algunos:<br /><br />PARA ATLETISMO: Paso largo, skipping,piques, etc.<br /><br />PARA BALONCESTO: desplazamiento en zig zag hacia adelante, defensa en zig zag hacia atrás, zig zag en parejas(uno ataca, uno defiende), sostenido, etc.<br /><br />PARA VOLEIBOL: recepción en zig zag hacia adelante,recepción en zig zag hacia atrás,salto y remate, etc.<br /><br />PARA TENIS: golpe de drive y revés en zig zag hacia adelante,golpe de drive y revés en zig zag hacia atrás, smash, etc.<br /><br />6. ESTIRAMIENTO<br />Se realiza con el fin de ampliar el rango de movimiento de las articulaciones y es la culminación del calentamiento. Se hace en la misma forma de la fase 2, pero con mayor exigencia ya que el cuerpo está caliente y puede rendir mejor.Unknownnoreply@blogger.com1